hi tec

[...] BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Whey C-6 40g BCAA Powder 10g Wit C 1000mg Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 1000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Arginine 3g Dzisiaj supli przed treningiem nie było [...]

[...] BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Whey C-6 40g BCAA Powder 10g Wit C 1000mg Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 1000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Arginine 3g Dzisiaj supli przed treningiem nie było [...]

[...] BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Whey C-6 40g BCAA Powder 10g Wit C 1000mg Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 1000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Arginine 3g /SFD/Images/2016/4/27/720321fcc82f4041abb6c8a658dabf75.jpg [...]

[...] o omleciku , o wiele lepiej się czuje ,tzn czułem więcej energii na treningu z rana. Dawno nie podnosiłem 48kg hantle i jeszcze na skosie 45% ,zawsze robiłem na mniejszym, technika słaba, lecz ciężar zrobił swoje-ale zmniejszę ciężar na rzecz techniki i większej ilości ruchów. Klata na maxa spompowana, tak samo jak biceps. Brzuch też dobrze [...]

[...] 10g Hi Tec Beta Alanine 5g W czasie treningu: BCAA Powder 15g Po treningu: BCAA Powder 10g Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Beta Alanine 3g Trening z rana, więc nie brałem porannej dawki supli [...]

[...] 5g Hi Tec Powder Guarana x 2 Blade 15g W czasie treningu: BCAA Powder 15g Po treningu: BCAA Powder 10g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Beta Alanine 3g Be Fit Protein 30g z rana Whey C-6 40g na noc [...]

[...] pompy jakbym robił trening na masie,ale jestem zadowolony. Biceps uginanie szantgi w ostatnich seriach robiłem bardziej siłowo- czyli wielki ciężar- na sztandze było 45kg i technika słaba,lecz pompa mięśniowa mega! Tak samo modlitewnik ostatni hantel to 19kg. W dwóch kolejnych ćwiczeniach bardziej stawiałem na dopięcie mięśniowe. Po treningu [...]

[...] 5g Hi Tec Powder Guarana x 2 Blade 15g W czasie treningu: BCAA Powder 15g Po treningu: BCAA Powder 10g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Beta Alanine 3g Suple z rana nie brane , jutro nowa rozpiska supli! [...]

[...] 5g Hi Tec Powder Guarana x 2 Blade 15g W czasie treningu: BCAA Powder 15g Po treningu: BCAA Powder 10g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Gluatmina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Beta Alanine 3g /SFD/Images/2016/7/30/3e2faba8a0044d1cafab4620ebf5433d.jpg [...]

/SFD/2016/10/29/3de68fd6f66b4d86942fb94af229d55e.jpg /SFD/2016/10/29/7a3bdf8c2c8c4d0aac74ad479b8c7b55.jpg Odczucia: Rano na targ, zakupiłem sobie dywan,tzn zamówiłem i jak zwykle rabacik był xD Ktoś rozwalił opaski uciskowe na siłowni… muszę sobie zamówić, dzisiaj troszkę zamieniłem trening bicepsów, ale też dobrze przetrenowane! Po siłowni [...]

do końca roku, chcę wyzbyć się kontuzji /SFD/2016/10/31/5dec2ee1fbe64e02abeb7c844d1a7044.jpg /SFD/2016/10/31/178273799a654a7a83df9907a67a3065.jpg Odczucia: Trening z rana, trwał 45min ,muszę zwiększyć chyba ilość serii, bo myślę że spokojnie mogę zwiększyć intymność na plecy. Klata dobrze przetrenowana, tzn nie muszę ją tak katować jak inne [...]

/SFD/2016/11/8/2aae264bbe7d4a559cebc48f5b2e9009.jpg /SFD/2016/11/8/b157e14000234a9e9c3ab38266dfbb53.jpg Odczucia: Rano do pracy, z pracy do domciu ,drzemka i później trening. Zapomniałem zeszytu i tak wyszło, ale trening zrobiony dobrze! Tylko zapomniałem zrobić łydek … później zakupy i do domu. /SFD/2016/11/8/6932817eed0540e785f38e851fce4535.jpg [...]

Witam, wczoraj był dzien wolny od treningu siłowego, tylko kręcenie aerobów. Dzis zrobiłem barki, brzuch i łydkę. -Wznosy sztangielek bokiem 4s 30/20/15/12 do 25kg -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 15/12/10 -Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 20/15/12/10 do 40kg -Wznosy sztangielek przodem, młotkowo 4s 20/15/12/10 do 22kg -Wznosy w opadzie 3s [...]

[...] Hi-Tec Bcaa powder - jak pisałem wyżej Peak H2O lub Hi-Tec Hi-Anabol Protein w posiłku po treningu lub czasem w ciągu dnia zamiast mięsa. Hi-Tec Witaminy A-Z Hi-tec Carbo Pur - czasem po treningu Ponadto używam NOW Super Enzymes - pomagają strawić większe posiłki. I to w zasadzie tyle. Czasem wypije coś przed treningiem ale raczej [...]

Podsumowanie tygodnia: TRENING 29.10.2013 WTOREK ROZGRZEWKA - Skakanka TRENING B 1. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4x6 2. Wiosłowanie sztangą oburącz podchwytem 4x8-6 44-74kg 3. Martwy ciąg klasyczny 4 x8-6 74-110kg 4. Szrugsy 4x8-6 52-82kg 5. Uginanie ramion ze sztangą 4x8-6 32-39kg 6. Młotki 3x10 12kg Rower 15min Suple: Hi-Tec Nutrition [...]

Poniedziałek 14-09-2015 /SFD/Images/2015/9/14/e75a308c94a34bd5b1622067ae089250.jpg 5.45 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 30g płatków migdałowych + 35g HI TEC WHEY C-6 /SFD/Images/2015/9/14/f6b25bf2721149e2ac8cdfadf35691cc.jpg 9.00 4 kromki chleba pełnoziarnistego + 200g kurczaka + surówka z kapusty + łyżka oleju lnianego + herbata z [...]

Piątek 18-09-2015 /SFD/Images/2015/9/18/bba4556d315f4055b806198d2a086956.jpg 7.00 100g płatków owsianych + 30g żurawiny + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.20 250g serka wiejskiego + 1.5 bułki ziarnistej + szczypiorek /SFD/Images/2015/9/18/2e05a2592fd1476e9a93ed97a8188782.jpg 14.20 400g ziemniaków + 200g halibuta + buraczki [...]

Wtorek 22-09-2015 /SFD/Images/2015/9/22/656e88d9403942c39d8c272f493ecb0b.jpg 5.45 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 30g orzechów + 35g HI TEC WHEY C-6 9.00 125g tuńczyka z puszki + wafle ryżowe /SFD/Images/2015/9/22/24ae15eee6ac44e1b9d765d2065ad533.jpg 13.00 200g mięsa mielonego + 100g ryżu [...]

Środa 23-09-2015 /SFD/Images/2015/9/23/d765d45157c9482fb23707d685d39a2f.jpg 7.10 100g płatków owsianych + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.30 130g razowca + 100g tuńczyka + 100g ośmiorniczek + 2 jaja /SFD/Images/2015/9/23/5a94886cb79e431d8c24cbe9b15e9003.jpg 13.45 400g ziemniaków + 200g schabu + buraki [...]

Poniedziałek 28-09-2015 /SFD/Images/2015/9/28/68c6732fdba6405db943f9c3b447e59d.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 30g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 /SFD/Images/2015/9/28/af05058c65f442b284b636c563eacfd7.jpg 09.20 2 bułki pełnoziarniste + 4 jaja sadzone 13.20 100g ryżu + 250g łososia + ćwikła z chrzanem [...]